Le mode de vie de l'homme moderne provoque de fréquentes maladies du système ostéo-articulaire, à savoir le col de l'ostéochondrose. Pour réduire l'inflammation de la colonne vertébrale cervicale nécessite beaucoup de temps et d'effectuer une variété de techniques thérapeutiques — massage, matériel de procédure, les médicaments, les exercices. De nombreux experts pour rétablir le fonctionnement normal de la colonne vertébrale est recommandé pour les patients d'effectuer des exercices à Bubnovskomy chroniques col de l'ostéochondrose.
L'ostéochondrose de la colonne cervicale c chaque année, les plus jeunes, l'attention médicale est de plus en plus de jeunes. Fins thérapeutiques ou prophylactiques, vous pouvez utiliser la méthode du Dr Bubnovsky, le principe du traitement est basée sur le mouvement. Les exercices sont faciles à faire vous-même à la maison, même avec une hernie de la colonne vertébrale, de regarder une vidéo. Mais il est préférable de consulter c votre médecin.
Arrière-plan et les symptômes de la maladie
Lieu de travail très souvent consiste à passer de longues périodes en position assise, résultant dans les muscles qui ne bouge pas, et il y a une stagnation de la lymphe et la circulation sanguine. Fréquente les spasmes du col de l'augmentation de la charge sur les disques intervertébraux, la violation de leur intégrité et de leur élasticité. Pour provoquer l'apparition du col de l'utérus dégénérative maladie de disque peut également:
- troubles hormonaux;
- les rhumatismes;
- l'hypothermie;
- les blessures de la colonne vertébrale.
Comme un résultat de l'évolution de la condition de la colonne vertébrale, est pincé les nerfs et les vaisseaux sanguins au niveau du rachis cervical. Dans les stades avancés, quand il n'y a pas eu de traitement en temps opportun du col de l'utérus dégénérative maladie de disque, la persistance de vasospasme peut conduire à des lésions cérébrales.
Compte tenu de tous ces facteurs, le Dr Bubnovsky a développé des exercices efficaces pour le cou. Ces exercices dans une approche systématique soulage les spasmes rend les vertèbres sont mobiles. Mais pour le traitement de la maladie dégénérative du disque à la Bubnovsky vous devez vous identifier correctement le problème de la zone et de mettre le bon diagnostic. Cela ne peut être fait de spécialiste, les patients doivent connaître les symptômes qui peuvent être à l'origine de consulter un médecin.
L'ostéochondrose de la colonne cervicale les principaux symptômes sont:
- migraines et maux de tête;
- des picotements dans les mains et les pieds;
- engourdissement des membres;
- de fréquents vertiges;
- un pincement de la ou des vertèbres;
- la limitation de l'activité physique.
Mais les principaux symptômes col de l'utérus, une maladie dégénérative du disque, c'est une douleur dans le cou et la tête, qui peut être donné dans le bras ou l'épaule, et de grandir, même sous faible charge.
Si le patient éprouve de la douleur aiguë, le traitement à domicile est contre-indiqué. Il est préférable de consulter un spécialiste de la co et de refuser de procéder à un exercice. Dans ce cas, le patient doit d'abord être traitée avec des médicaments, en rémission aidera Bubnovsky technique. Aussi un exercice efficace au sein de l'assainissement.
Quelle est l'essence de la gymnastique Bubnovsky?
L'objectif principal du traitement au Dr Bubnovsky est de renforcer les muscles du col de l'utérus et de restaurer la fonction de ligaments. Exercices avec ostéochondrose cervicale par Bubnovskomy régulier et un bon programme d'exercice peut atteindre les résultats suivants:
- La réduction et l'élimination ultérieure de la douleur.
- Les spasmes des muscles du cou.
- Le rétablissement de la circulation normale et la circulation de lymphe dans les tissus.
- La réduction de la charge sur la colonne vertébrale.
- La réduction et la stabilisation des changements dégénératifs dans les os et le cartilage et les tissus.
- Améliorer et augmenter le métabolisme dans les tissus enflammés.
- L'amélioration de la qualité de la vie.
La principale différence entre la formation médicale à partir d'une charge normale est dans la sélection individuelle programme d'exercice pour chaque patient en prenant en compte les particularités de sa maladie. En outre, cette technique vous permet de vous engager et de renforcer les muscles en profondeur des tissus.
À l'accélération de la guérison col de la maladie dégénérative du disque, le médecin Bubnovsky a développé un dispositif spécial, mais il peut être fait que sous la supervision d'un médecin.
Préparation pour la formation médicale
Une formation spéciale pour la thérapie physique, par cette méthode n'est pas nécessaire. Toutefois, le médecin donne quelques conseils pour augmenter l'efficacité de la formation:
- D'abord vous avez besoin d'étirer votre bras muscles et des articulations ou de la rendre lisse la tête s'incline vers le haut et le bas, la gauche et la droite.
- Lors de la charge, ne sera pas inutile de prendre une chaude douche relaxante pour augmenter le flux sanguin dans les tissus du cou.
- Après la charge, il est recommandé de faire la lumière qui s'étend à réduire la douleur le lendemain matin.
- Augmente l'efficacité et de rapprochement résultat de la natation après la fin de la série d'exercices.
- Le matin promenade dans l'air frais est enrichi avec de l'oxygène inflammation des muscles du cou, de l'amélioration de leur régénération.
Le traitement selon la méthode Bubnovsky est nommé par le médecin, après avoir examiné le patient. Conseils d'experts devrait être strictement respectées, car la colonne vertébrale cervicale est le point le plus faible dans la colonne de la colonne vertébrale. Après l'examen, le thérapeute sera en mesure de faire un diagnostic, d'identifier la source de l'inflammation et de déterminer la quantité d'exercice et la durée du traitement. Parfois, il peut exiger une approche plus globale à l'aide de médicaments.
7 Bubnovsky exercice du col de l'utérus
Ensemble d'exercices pour Bubnovskomy est une gymnastique spéciale, qui est basé sur les principes de la thérapie de mouvements. Cet exercice active de tous les systèmes de l'organisme à se débarrasser de l'inflammation de la colonne vertébrale.
Pour guérir du col de l'assainissement et de restauration de l'état de la vertèbre, vous devez effectuer régulièrement des 7 exercices simples:
- nod (de 20 à 30 fois);
- la tête s'incline sur le côté avant l'apparition de la douleur (de 20 à 30 fois);
- rotation de la tête (15 à 20 fois);
- toucher le menton vers le cou lors de l'inclinaison de la tête vers l'avant (de 20 à 30 fois);
- pour lever les épaules (de 20 à 30 fois);
- l'extension et la rétraction du menton (de 20 à 30 fois);
- en position assise c les genoux pliés, vous devez réduire votre tête et toucher le menton sur les genoux (au moins 30 secondes).
Le repos de 30 secondes entre les exercices. L'analyse de chaque exercice de façon plus détaillée.
En rémission de la maladie est de physiothérapie sur le Dr Bubnovsky:
- Le printemps est dans la position debout c est abaissé le long du tronc à la main. Vous devez lentement la tête penchée vers l'avant et rester dans cette position pendant quelques secondes. Puis, la tête s'incline à nouveau, provoquant le menton est soulevé et re-freeze pendant quelques secondes. Puis retour à la position de départ.
- — Aperçu de la position dans l'exercice décrit ci-dessus. La tête est nécessaire pour tourner à droite et rester dans cette position pendant quelques secondes après, tourner à nouveau à gauche et rester sur la même période de temps. Il est nécessaire de répéter trois fois.
- Métronome — la même position du corps. La tête de l'inclinaison de l'épaule droite et maintenez cette position pendant 30 secondes (dans le cas où l'exercice est accompagné par la douleur ou la difficulté de la colonne vertébrale cervicale temps pour les premières séances pouvez l'ajuster). Le chef revient à sa position initiale. Puis répéter le même exercice pour la gauche. Le nombre de pistes est à 6 fois dans chaque direction.
- Goose — position, debout, les bras sur la taille. Le menton est parallèle au sol et vers l'avant. tête tourne et le menton devrait être mis sur les épaules, le torse est également nécessaire pour faire tourner un peu, ce qui peut légèrement perturber la colonne vertébrale de s'attarder dans cette position pendant 30−60секунд. les replays sont fait 6 fois de chaque côté.
- Héron — l'exercice est effectué assis sur une chaise, la tête est droite, les mains, paumes en couverture de ses genoux. Puis ses mains se redressa et sont repoussés (similaire à la façon dont le pêcheur indique la taille des poissons capturés) et dans le même temps, vous devez la tête à inclinaison arrière. Alors pour revenir à sa position d'origine. Avec une hernie de la colonne vertébrale cervicale peut apparaître des sensations douloureuses. Cet exercice doit être effectué lentement.
- Complexe d'examen — la position du corps aussi, comme dans l'exercice ci-dessus. La tête doit tourner à droite dans le même temps, mettre la paume de sa main gauche sur l'épaule droite, de sorte que le coude est parallèle au sol. Le droit doit rester fixe au niveau du genou. Pour revenir à la position de départ et la même chose se répètent dans l'autre sens. Si le traitement de la discopathie dégénérative de la colonne vertébrale cervicale est en cours d'exécution, vous pouvez entendre un signal sonore spécifique dans la colonne vertébrale.
- Fakir — l'exercice est effectué assis sur une chaise, les mains doivent être soulevées au-dessus de la tête et se pencher légèrement, la tête à ce moment-tourner tout le chemin sur le côté et maintenez-la dans cette position, puis faire tourner la tête dans la direction opposée et maintenez à nouveau. Hernie discale de la colonne vertébrale cervicale peut recevoir un passage de l'inconfort.
Si, au cours de l'évolution chronique de l'exacerbation de l'ostéochondrose s'affiche et vous avez besoin de rencontrer le complexe médical, les exercices sont effectués lentement et en douceur, en observant la façon dont une plus petite amplitude. Dans le cas de douleur aiguë, doit cesser toute activité et de se tourner vers le spécialiste pour l'examen et le traitement de correction.
L'exercice régulier et la bonne exécution de chacun des exercices de Dr Bubnovsky aidera à vous débarrasser rapidement des problèmes dans le col de l'utérus et de guérir la douleur au bas du dos.